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台风“山竹”过后,千万不要宅在家里。
落日飞车o丶 发表于:2018-9-18 17:06:43 复制链接 发表新帖
阅读数:541
预告已久的“山竹”没有放我们的鸽子周末的时候疯狂肆虐多少人躲在家里瑟瑟发抖感受窗外的狂风暴雨 海水倒灌到处大树倒伏、玻璃碎裂......即使从未见识台风的力量也会被这些画面吓到心惊胆战整个中国都在关心广东的安全而广东的人都在担心放不放假!果然台风总是不会让老板们失望山竹已经走了留下了丛林一片要上班就得跨过丛林
  仿佛要进入异世界脑中已经脑补一万遍寂静岭台风“山竹”过后每个城市处在修整阶段也给火辣辣的城市带来了久违的凉爽即将迎来清爽的秋季
秋季气温低,运动效果不能低

气温低时,我们的身体也会产生一系列不同的反应,为了防止运动效果打折扣,我们需要做到这些。肌肉易收缩,练前注意热身秋季气温较低,而我们的肌肉和韧带在气温较低的情况下,会反射性引起血管收缩,影响运动时的血液循环,破坏运动效果,所以在运动前要做好热身准备。天气干燥、粉尘多,无形阻碍要抵御秋季天气干燥,易有尘土飞扬等问题,这些都会影响你的运动状态,做好防御工作,才能不影响运动效果!适当补水防不适秋天空气中的湿度减少,容易引起口干舌燥等问题,再加上运动时会损耗身体里的水分,加重身体水分的流失,更易让你感到燥热,引起不适。所以秋天运动,要及时给自己补充水分。运动前1小时,可分几次补充200毫升左右的水分,避免运动时出现脱水的情况;运动中,建议每隔15分钟喝150毫升左右的水。另外,秋天天气干燥,运动后也应少量多次补充水分。 天气凉爽,即使锻炼起来轻松也不能掉以轻心秋季运动不少事项要注意制定完备计划,健康运动
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